Marcus Lundqvist
Alle kan nå sine mål, men hvis du trenger litt hjelp på veien så ta kontakt med en CrossFit "box"
Ta kontaktAllsidighet
Jeg har lang erfaring med både styrketrening og kondisjonstrening og har tatt min Personlig Trener utdannelse på NIH (Norges Idretts Høyskole) samt CrossFit Level 1 Trainer
Mine spesialiteterTrening med mening og resultater
Ta kontakt for en uforpliktende prat
Varierende og funksjonell trening
Intensitets styrt for effekt og effektivitet
WOD’er kjørt på Gruppetimer
Mine egne treningsøkter
WOD: Tirsdag 21 februar
Dagens økt ble en modifisert «Seven» 7 runder med 6 øvelser 7 Handstand Pushup 7 Thruster (40 kg) 7 Knees to Elbows 7 Deadlifts (40 kg) 7 Burpees 0 Ketlebell Swing 7 Pull ups Tid 27 minutter Så la jeg til en god del teknikk øving på Knees to Elbow, Pull ups og Clean Triceps fikk […]
Continue readingMandag 20 februar
4 km løping (21 min) 10 x 60 kg strake markløft (EMOM) 10 x 10 kg D-hev 10 x 40 kg øve på Power Clean (knehøyde til bryst) Mage: 15 kg RT x 3 serier a 25 reps Hengende skrå sidehev x 3 serier a 10-15 reps 100 Situps x 1 serie 37,5 kg Sidehev […]
Continue readingSøndag 19/2
10 Runder med «Macho man» (EMOM) 3 Power Clean 3 Front Squat 3 Jerks Etterfulgt av 1 runde med 4 reps, 1 runde med 5 reps, en runde med 6 reps. 10 Runder «Mary» 5 Hand stand Pushups 10 Pistol Squats 15 Pull-ups
Continue readingGrenserittet 2015
Grenserittet 2015 var mitt første ritt og ble gjennomført på en hybrid sykkel på tiden 3:40, mener at det var det i alle fall. Følte meg rimelig alene på å stille med den typen sykkel da jeg sto i startfeltet og ventet på start. Opptreningen til rittet kunne ha vært bedre, 7 dager på kreta […]
Continue readingMin egen trening
Da begynner min egen trening og diett å gi resultater 🙂 Hvis alt går som planlagt så kan det bli aktuelt for en AF konkurranse i løpet av 2018. Planen er å legge på meg litt mer masse generelt men fokuset blir på bein. Har i mange år tenkt tanken om å stille i konkurranse men […]
Continue reading