Dagens økt ble en modifisert «Seven» 7 runder med 6 øvelser 7 Handstand Pushup 7 Thruster (40 kg) 7 Knees to Elbows 7 Deadlifts (40 kg) 7 Burpees 0 Ketlebell Swing 7 Pull ups Tid 27 minutter Så la jeg til en god del teknikk øving på Knees to Elbow, Pull ups og Clean Triceps fikk […]

4 km løping (21 min) 10 x 60 kg strake markløft (EMOM) 10 x 10 kg D-hev 10 x 40 kg øve på Power Clean (knehøyde til bryst) Mage: 15 kg RT x 3 serier a 25 reps Hengende skrå sidehev x 3 serier a 10-15 reps 100 Situps x 1 serie 37,5 kg Sidehev […]

10 Runder med «Macho man» (EMOM) 3 Power Clean 3 Front Squat 3 Jerks Etterfulgt av 1 runde med 4 reps, 1 runde med 5 reps, en runde med 6 reps. 10 Runder «Mary» 5 Hand stand Pushups 10 Pistol Squats 15 Pull-ups  

Grenserittet 2015 var mitt første ritt og ble gjennomført på en hybrid sykkel på tiden 3:40, mener at det var det i alle fall. Følte meg rimelig alene på å stille med den typen sykkel da jeg sto i startfeltet og ventet på start. Opptreningen til rittet kunne ha vært bedre, 7 dager på kreta […]

  Da begynner min egen trening og diett å gi resultater 🙂 Hvis alt går som planlagt så kan det bli aktuelt for en AF konkurranse i løpet av 2018. Planen er å legge på meg litt mer masse generelt men fokuset blir på bein. Har i mange år tenkt tanken om å stille i konkurranse men […]