Marcus Lundqvist

Alle kan nå sine mål, men hvis du trenger litt hjelp på veien så ta kontakt med en CrossFit "box"

Ta kontakt

Allsidighet

Jeg har lang erfaring med både styrketrening og kondisjonstrening og har tatt min Personlig Trener utdannelse på NIH (Norges Idretts Høyskole) samt CrossFit Level 1 Trainer

Mine spesialiteter

Veien til fremgang

Teknikk - Progresjon - kontinuitet

Løsninger

Trening med mening og resultater

Ta kontakt for en uforpliktende prat

Siste nytt fra meg som PT

Her finner du innlegg som er relatert til Personlig Trening for deg

Varierende og funksjonell trening

Intensitets styrt for effekt og effektivitet

WOD’er kjørt på Gruppetimer

CF Halden 3 desember 2018

Metcon 3 Desember   21-15-9 OHS BOB   5 RFT 400 m row 30 WB 20 T2B 10 DL 110/80 kg

Continue reading

CF Halden 29 november 2018

Metcon 29 November 3-3-3-3-3-3-3     minutt 1-2-3-4-6-8-10 HPC 18-15-12-9-6-3 Snatch/G2OH 35/25 kg Pull-up 18-15-12-9-6-3 Thruster 35/25 kg KBS Push-up

Continue reading

CF Halden 27 november 2018

Metcon 27 November 2500/2000 m row 30 min Amrap (alternating with partner) 20 push-up 20 DB Snatch 20 DB box stepover 20 Pull-up 20 Box jump

Continue reading

Mine egne treningsøkter

WOD: Fredag 23 februar

Da er endelig CrossFit open i gang og årets første økt (18.1) er annonsert. Mange som hadde møtt opp på CF Halden denne fredagen for å testkjøre 18.1 økten. Var dommer på de to første rundene sen ble det min tur. 18.1 – 20 min Amrap 8 T2B 10 DB Clean & Jerk (22,5 kg) […]

Continue reading

WOD: Torsdag 22 februar

Dagen for å sette ny PR i Deadlift. God oppvarming og en god del spesifikke løft før ny PR. 5 x 100 kg 3 x 120 kg 2 x 140 kg 2 x 160 kg 1 x 170 kg 1 x 177,5 kg.. Ny PR Gjorde et forsøk til på 177,5 etter litt hvile men det […]

Continue reading

WOD: Onsdag 21 februar

Egentlig hviledag men det orker jeg ikke idag… Uten snus i over 48 timer nå og lever 🙂 8 RFT 400 m run 1’30» hvile mellom rundene Res: 1:40/1:38/1:36:/1,36/1,33/1,33/1,30/1,30 Startet på 14 km/h og avsluttet på 16,5 Km/h

Continue reading

WOD: Tirsdag 20 februar

Bare å holde seg unna skulder øvelser i 6-8 uker… 7 RFT 10 Box jump 30″ 10 Hip-Thrust (80kg) 10 Brutal Bench Tok ikke tid…  

Continue reading

WOD: Mandag 19 februar

Da var det bare å ta hensyn til en «ny» skade…. Delvis avrevet supraspinatus på venstre arm. Har jo trent med denne smerten i over et år nå og husker godt benkpress dagen i desember 2016 som skikkelig ødela den. Men har ikke tenkt så mye på smerten som annet enn en nerve i klem […]

Continue reading

WOD: Søndag 18 februar

God oppvarming med DU’s og dynamisk stretch… Snatch teknikk i 20 min 4 Squat snatch/min (35kg) 3 RFT 800 m row 25 DL (110 kg) 25 T2B Tid: 26’31»

Continue reading

Marcus Lundqvist

CrossFit Level 1 Trainer