Marcus Lundqvist

Alle kan nå sine mål, men hvis du trenger litt hjelp på veien så ta kontakt med en CrossFit "box"

Ta kontakt

Allsidighet

Jeg har lang erfaring med både styrketrening og kondisjonstrening og har tatt min Personlig Trener utdannelse på NIH (Norges Idretts Høyskole) samt CrossFit Level 1 Trainer

Mine spesialiteter

Veien til fremgang

Teknikk - Progresjon - kontinuitet

Løsninger

Trening med mening og resultater

Ta kontakt for en uforpliktende prat

Her finner du innlegg som er relatert til Personlig Trening for deg

Varierende og funksjonell trening

Intensitets styrt for effekt og effektivitet

WOD’er kjørt på Gruppetimer

CF Halden 8 Januar 2019

Metcon 8 Januar Styrke Emom x 10 1 Hang clean 1 Cluster 1 b.squat 1 OHS 1 snatch ————————— For Time 2 k row 50 WB 1 k row 35 WB 500 m row 20 WB

Continue reading

CF Halden 3 januar 2019

Emom x 6 3-5 strikte pull-up (3 sek negativ fase) Emom x 6 30 sek strikte toes to bar 12 min Amrap 8 Squat Clean (60/45kg) 12 Box jump 16 DB snatch 10 min Amrap 40 Double under 20 Wall Ball 10 T2B 8 deltakere Mer info… Fokus på den negative fasen i pull-up økten, […]

Continue reading

CF Halden 20 Desember 2018

Jackie 1000 m row 50 Thruster (20/15 kg) 30 Pull-up 21-15-9 DL (100/70 kg) T2B Wall Ball (9/6 kg) 7 min Amrap 2 Sq.clean 2 Burpee 4 Sq.clean 4 Burpee 6 osv… 10 deltakere

Continue reading

Mine egne treningsøkter

18.3 Open Games

Nytt forsøk på Open økten 18.3 2 Rounds for time (timecap 14 min) 100 DU 20 OHS (52kg) 100 DU 12 Ring MU 100 DU 20 DB Snatch (22,5kg) 100 DU 12 Bar MU Fikk til 220 reps på 10’34» og kunne da se på ringene jeg skal mestre neste år i 3’26»

Continue reading

18.3 Scaled workout

Da tar vi oss av open økta i skalert format 2 rounds for time (timecap 14 min) 100 singles 20 OHS 20kg 100 Singles 12 Pull up 100 Singles 20 DB snatch 15 kg 100 Singles 12 Pull up Fikk til 2 runder på 13’41»

Continue reading

Open 18.2

Et siste forsøk på open økt 18.2 og 18.2A 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 reps (timecap 12 min for both 18.2 & 18.2A) DB squat (22,5 kg) BFB Tid 18.2: 9’46» maks Clean: 90 kg (etter tre forsøk, 70, 85, 90 kg)

Continue reading

WOD: Onsdag 28 februar

15-20 min oppvarming og stretch før dagens hardkjør. Skal prøve meg på ny rekord på 1000 m row samt en tung økt ved navn «DT» 1000 m row AFAP: 3’10» og ny rekord…. Startet hard på 1:30/500 m og avsluttet på 1:40/500 m Så var det dags for DT 5 RFT 12 DL (70kg) 9 […]

Continue reading

Marcus Lundqvist

CrossFit Level 1 Trainer