På tide med litt monostructural igjen :) Fikk med meg Jonathan for å presse meg litt ekstra 5000 m row: Ble en fantastisk god tid... 17'46" og et snitt på 1,46,6/500m og Level 98 i BTWB litt tunge løft etterpå i en 12 min emom 4 DL (120kg)
Deltok på min egen time idag da det kun var 3 deltakere. 8 min Amrap 10 cal row 10 T2B Res: 7 runder +10 reps (cal row) 12 min Amrap 12 DB Snatch 24kg 12 Cleans 50 kg 12 Pull-up Res: 3 runder + 24 reps 6 min Amrap 15 Thruster 40kg 15 BOB 12 Thruster 40kg 12 BOB 9 Thruster 40kg 9 BOB 6 Thruster 40kg 6 BOB 3 Thruster 40kg 3 BOB 72 reps...
Kroppen er i gang igjen :) For time: 10 Overhead Squats, 40 kg 10 Lateral Burpee Over Barbell 1000 m row 9 Overhead Squats, 40 kg 9 Lateral Burpee Over Barbell 900 m row 8 Overhead Squats, 40 kg 8 Lateral Burpee Over Barbell 800 m row 7 Overhead Squats, 40 kg 7 Lateral Burpee Over Barbell 700 m 6 Overhead Squats, 40 kg 6 Lateral Burpee Over Barbell 600 m 5 Overhead Squats, 40 kg 5 Lateral Burpee Over Barbell 500 m 4 Overhead Squats, 40 kg 4 Lateral Burpee Over Barbell 400 m 3 Overhead Squats, 40 kg 3 Lateral Burpee Over Barbell 300 m 2 Overhead Squats, 40 kg 2 Lateral Burpee Over Barbell 200 m 1 Overhead Squat, 40 kg 1 Lateral Burpee Over Barbell Row,…
Blandet trening og mobilitet idag. Neste økt blir å kjøre i gang kroppen igjen etter ribbeinsbristen. Kjenner ikke noe større av det nå :) Halv Painstorm 200 m row 25 Burpee 400 m row 50 Push-up 600 m row 75 Walking Lunges 800 m row 100 Air squat 600 m row 75 Walking Lunges 400 m row 50 Push-up 200 m row 25 Burpee
Lett trening- Assaultbike 100 cal 6'01" Kjente roingen fra igår så det ble ikke noen beste tid idag. Ellers lett og variert trening, OH squat på balansebrett, hopp på bosuball mm..
