Egentrening-Invictus Masters program

Da har jeg startet på Invictus sitt Masters program med trening 5 dager i uka samt mobilitet og eventuelt litt kondisjon som opsjon de 2 andre dagene. Fungerer veldig fint og kroppen har reagert med å være støl nesten overalt. Så da virker det 🙂 Får også veldig mye inspirasjon og input til Metcon timene […]

Continue reading

Egentrening 6 januar 2019

Desforges 5 RFT 12 DL 100kg 20 Pull-up 12 Clean & Jerk 60kg 20 K2E 38’58» => Level 70 Kjørte økta sammen med Bjørn

Continue reading

Egengtrening 18 desember 2018

21-15-9 DL 100kg T2B WB 9 kg Tid: 7’32» Kommer som en del av Metcon på CF Halden 19 desember. Ellers mye pull-up trening og ring MU trening

Continue reading

Egentrening 15 desember 2018

CrossFit Games Open 18.1 – Rx’d Site Leaderboard Edit Add Video Delete Result – December 15, 2018 Level 60 CrossFit Games Open 18.1 – Rx’d : 9 rounds + 2 Toes-to-bars | 290 reps | Rx’d 0.0 rounds 20:00 AMRAP: 8 Toes-to-bars 10 Single Dumbbell Hang Clean & Jerks, 50 lbs 14 Row Calories

Continue reading

Egentrening 13 desember 2018

Jackie 1000 m row 50 Thruster 20kg 30 Pull-up Tid 8’03» (Level 70)

Continue reading

18.3 Open Games

Nytt forsøk på Open økten 18.3 2 Rounds for time (timecap 14 min) 100 DU 20 OHS (52kg) 100 DU 12 Ring MU 100 DU 20 DB Snatch (22,5kg) 100 DU 12 Bar MU Fikk til 220 reps på 10’34» og kunne da se på ringene jeg skal mestre neste år i 3’26»

Continue reading

18.3 Scaled workout

Da tar vi oss av open økta i skalert format 2 rounds for time (timecap 14 min) 100 singles 20 OHS 20kg 100 Singles 12 Pull up 100 Singles 20 DB snatch 15 kg 100 Singles 12 Pull up Fikk til 2 runder på 13’41»

Continue reading

Open 18.2

Et siste forsøk på open økt 18.2 og 18.2A 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 reps (timecap 12 min for both 18.2 & 18.2A) DB squat (22,5 kg) BFB Tid 18.2: 9’46» maks Clean: 90 kg (etter tre forsøk, 70, 85, 90 kg)

Continue reading

WOD: Onsdag 28 februar

15-20 min oppvarming og stretch før dagens hardkjør. Skal prøve meg på ny rekord på 1000 m row samt en tung økt ved navn «DT» 1000 m row AFAP: 3’10» og ny rekord…. Startet hard på 1:30/500 m og avsluttet på 1:40/500 m Så var det dags for DT 5 RFT 12 DL (70kg) 9 […]

Continue reading