Egentrening-Invictus Masters program

Da har jeg startet på Invictus sitt Masters program med trening 5 dager i uka samt mobilitet og eventuelt litt kondisjon som opsjon de 2 andre dagene.

Fungerer veldig fint og kroppen har reagert med å være støl nesten overalt. Så da virker det 🙂 Får også veldig mye inspirasjon og input til Metcon timene som jeg holder Tirsdager & Torsdager. Lange økter med stort fokus på mobilitet og oppvarming, tar gjerne 2-2 1/2 time hvis jeg kjører hele programmet.

Slik ser hovedtrekkene ut i programmet:
Mandag: Snatch som fokus, Video på Snatch
Tirsdag: Clean og squat
Onsdag: Deadlift, Video på Deadlift
Torsdag: Treningsfri eller mobilitet og kondisjon. Gjerne intervaller
Fredag: Shoulder press og gymnastics
Lørdag: Overhead squat og gymnastics
Søndag: Treningsfri eller 30 minutter mobilitet