Emom x 6
- 3-5 strikte pull-up (3 sek negativ fase)
Emom x 6
- 30 sek strikte toes to bar
12 min Amrap
- 8 Squat Clean (60/45kg)
- 12 Box jump
- 16 DB snatch
10 min Amrap
- 40 Double under
- 20 Wall Ball
- 10 T2B
8 deltakere
Mer info… Fokus på den negative fasen i pull-up økten, uten kipp upp. For strikte T2B gjelder det å være helt still og henge loddrett før man begynner på en strikt T2B, Dvs å ikke ta minste sats med en kipp i startfasen. startfasen skal være 100% kontrollert…