CF Halden 18 desember 2018

Metcon 18 desember

Twisted DT 5 RFT

  • 12 DL (60/45kg)
  • 12 BFB
  • 9 HPC (60/45kg)
  • 9 KBS 32/24kg
  • 6 Push Jerk (60/45kg)
  • 6 Strikt Pull-up

God generell oppvarming samt spesifikk oppvarming med vektstang (DL, HPC og PJ), økende vekter på stang frem til ønsket vekt på Push jerk er oppnådd, (maks 70kg).

Tid: 20-30 min (8 deltakere)