Metcon 15 November
4 runder
- 10 V-ups
- 2 KB H.snatch
- 4 KB OH squat
- 6 KBS snatch
6 min Amrap
- 20 DB DL (30/20 kg)
- 10 T2B
6 min Amrap
- 20 DB Snatch (22/16kg)
- 10 Pull-up
6 min Amrap
- 20 DB OH squat (22/16kg)
- 10 Burpee
Intervall row x 3
- 30s på 1:30 av
- 45 s på, 1:15 av