Dagens økt ble en modifisert «Seven»
7 runder med 6 øvelser
- 7 Handstand Pushup
- 7 Thruster (40 kg)
- 7 Knees to Elbows
- 7 Deadlifts (40 kg)
- 7 Burpees
0 Ketlebell Swing- 7 Pull ups
Tid 27 minutter
Så la jeg til en god del teknikk øving på Knees to Elbow, Pull ups og Clean
Triceps fikk ekstra oppmerksomhet med 3 serier 12 x 12,5 kg og 2 serier med strikk.
Strikken benytter jeg stående med feste bak meg og over hodet. strekk 6-7 ganger med maks belastning og på siste repetisjonen tar du et stort skritt fremover med utstrakt arm og holder i mot så lenge du kan. En fin treningspartner dette som legger på en god ekstra belastning når du holder i mot 🙂