Marcus Lundqvist
Alle kan nå sine mål, men hvis du trenger litt hjelp på veien så ta kontakt med en CrossFit "box"
Ta kontaktAllsidighet
Jeg har lang erfaring med både styrketrening og kondisjonstrening og har tatt min Personlig Trener utdannelse på NIH (Norges Idretts Høyskole) samt CrossFit Level 1 Trainer
Mine spesialiteterTrening med mening og resultater
Ta kontakt for en uforpliktende prat
Her finner du innlegg som er relatert til Personlig Trening for deg
Varierende og funksjonell trening
Intensitets styrt for effekt og effektivitet
WOD’er kjørt på Gruppetimer
CF Halden 17 Januar 2019
Metcon 17 januar Tempo Front squat Every 1:30 for 6 sets @32X1 ——————————————– 2 sets for maks rep 40 sek FS, rest 1:20 ——————————————– Amrap 20 5 H.Clean & jerk 60/40kg 10 K2E 20 DL 60/40kg 40 Suitcase carry 32/24 kg KB 80 DU’s (20/16 cal row)
Continue readingCF Halden 15 Januar 2019
Metcon 15 januar Hente alt utstyr.. Lett oppvarming 5 min Amrap 30 sek hang 5 HR Push-up 10 Air sq ——————————– 2 min hvile ——————————- 6 min, E2mom 40 sek Thruster 1:20 hvile —————————— 3 min hvile —————————— 7 min Amrap 4 HSPU 6 P.sq 8 DB Snatch 10 H.P.Clean —————————— 3 min hvile —————————– […]
Continue readingCF Halden 10 Januar 2019
Metcon 10 Januar 6 min Emom 4 strikte Pull-up 4 strikte T2B ———————————- 6 min Emom 4 Clean & Jerk ———————————- 4 x 30 sek (30 sek hvile) Speed P.clean @60% ———————————- For Time 5 C2B (HSPU) 10 DL 80/60kg (BW) 20 BJO 30 WB 9/6kg 40 DU’s 50 Cal row 40 DU’s 30 WB […]
Continue readingMine egne treningsøkter
Egentrening Mandag 14 Januar 2019
14 Januar 2019 Dynamic Mobility, Activation and Warm-Up T-Spine Hold on Foam Roller x 30 seconds Foam roll lats x 30 seconds per side PVC Pipe Pass Thrus x 15 reps and then … Dead Bug Paloff Press x 10 reps per side and then … Two sets of: Standing Single Arm Bottoms Up KB […]
Continue readingEgentrening-Invictus Masters program
Da har jeg startet på Invictus sitt Masters program med trening 5 dager i uka samt mobilitet og eventuelt litt kondisjon som opsjon de 2 andre dagene. Fungerer veldig fint og kroppen har reagert med å være støl nesten overalt. Så da virker det 🙂 Får også veldig mye inspirasjon og input til Metcon timene […]
Continue readingEgentrening 6 januar 2019
Desforges 5 RFT 12 DL 100kg 20 Pull-up 12 Clean & Jerk 60kg 20 K2E 38’58» => Level 70 Kjørte økta sammen med Bjørn
Continue readingEgengtrening 18 desember 2018
21-15-9 DL 100kg T2B WB 9 kg Tid: 7’32» Kommer som en del av Metcon på CF Halden 19 desember. Ellers mye pull-up trening og ring MU trening
Continue readingEgentrening 15 desember 2018
CrossFit Games Open 18.1 – Rx’d Site Leaderboard Edit Add Video Delete Result – December 15, 2018 Level 60 CrossFit Games Open 18.1 – Rx’d : 9 rounds + 2 Toes-to-bars | 290 reps | Rx’d 0.0 rounds 20:00 AMRAP: 8 Toes-to-bars 10 Single Dumbbell Hang Clean & Jerks, 50 lbs 14 Row Calories
Continue readingEgentrening 13 desember 2018
Jackie 1000 m row 50 Thruster 20kg 30 Pull-up Tid 8’03» (Level 70)
Continue reading