Marcus Lundqvist

Alle kan nå sine mål, men hvis du trenger litt hjelp på veien så ta kontakt med en CrossFit "box"

Ta kontakt

Allsidighet

Jeg har lang erfaring med både styrketrening og kondisjonstrening og har tatt min Personlig Trener utdannelse på NIH (Norges Idretts Høyskole) samt CrossFit Level 1 Trainer

Mine spesialiteter

Veien til fremgang

Teknikk - Progresjon - kontinuitet

Løsninger

Trening med mening og resultater

Ta kontakt for en uforpliktende prat

Her finner du innlegg som er relatert til Personlig Trening for deg

Varierende og funksjonell trening

Intensitets styrt for effekt og effektivitet

WOD’er kjørt på Gruppetimer

CF Halden 17 Januar 2019

Metcon 17 januar Tempo Front squat Every 1:30 for 6 sets @32X1 ——————————————– 2 sets for maks rep 40 sek FS, rest 1:20 ——————————————– Amrap 20 5 H.Clean & jerk 60/40kg 10 K2E 20 DL 60/40kg 40 Suitcase carry 32/24 kg KB 80 DU’s (20/16 cal row)

Continue reading

CF Halden 15 Januar 2019

Metcon 15 januar Hente alt utstyr.. Lett oppvarming 5 min Amrap 30 sek hang 5 HR Push-up 10 Air sq ——————————– 2 min hvile ——————————- 6 min, E2mom 40 sek Thruster 1:20 hvile —————————— 3 min hvile —————————— 7 min Amrap 4 HSPU 6 P.sq 8 DB Snatch 10 H.P.Clean —————————— 3 min hvile —————————– […]

Continue reading

CF Halden 10 Januar 2019

Metcon 10 Januar 6 min Emom 4 strikte Pull-up 4 strikte T2B ———————————- 6 min Emom 4 Clean & Jerk ———————————- 4 x 30 sek (30 sek hvile) Speed P.clean @60% ———————————- For Time 5 C2B (HSPU) 10 DL 80/60kg (BW) 20 BJO 30 WB 9/6kg 40 DU’s 50 Cal row 40 DU’s 30 WB […]

Continue reading

Mine egne treningsøkter

Egentrening Mandag 14 Januar 2019

14 Januar 2019 Dynamic Mobility, Activation and Warm-Up T-Spine Hold on Foam Roller x 30 seconds Foam roll lats x 30 seconds per side PVC Pipe Pass Thrus x 15 reps and then … Dead Bug Paloff Press x 10 reps per side and then … Two sets of: Standing Single Arm Bottoms Up KB […]

Continue reading

Egentrening-Invictus Masters program

Da har jeg startet på Invictus sitt Masters program med trening 5 dager i uka samt mobilitet og eventuelt litt kondisjon som opsjon de 2 andre dagene. Fungerer veldig fint og kroppen har reagert med å være støl nesten overalt. Så da virker det 🙂 Får også veldig mye inspirasjon og input til Metcon timene […]

Continue reading

Egentrening 6 januar 2019

Desforges 5 RFT 12 DL 100kg 20 Pull-up 12 Clean & Jerk 60kg 20 K2E 38’58» => Level 70 Kjørte økta sammen med Bjørn

Continue reading

Egengtrening 18 desember 2018

21-15-9 DL 100kg T2B WB 9 kg Tid: 7’32» Kommer som en del av Metcon på CF Halden 19 desember. Ellers mye pull-up trening og ring MU trening

Continue reading

Egentrening 15 desember 2018

CrossFit Games Open 18.1 – Rx’d Site Leaderboard Edit Add Video Delete Result – December 15, 2018 Level 60 CrossFit Games Open 18.1 – Rx’d : 9 rounds + 2 Toes-to-bars | 290 reps | Rx’d 0.0 rounds 20:00 AMRAP: 8 Toes-to-bars 10 Single Dumbbell Hang Clean & Jerks, 50 lbs 14 Row Calories

Continue reading

Egentrening 13 desember 2018

Jackie 1000 m row 50 Thruster 20kg 30 Pull-up Tid 8’03» (Level 70)

Continue reading

Marcus Lundqvist

CrossFit Level 1 Trainer